Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Seminarbeschreibung

Im Seminar lernen die Teilnehmenden wie sie kleine Meditationseinheiten zur Bewäl-tigung täglicher Herausforderungen (z. B. Aufregung vor einer Präsentation oder einem schwierigen Gespräch, Termindruck, "Gedankenkreisen" oder Reizüberflutung) nutzen und anwenden.

Die Teilnehmenden analysieren ihre eigenen Reaktionsmuster und deren Wirkung um die individuellen und vielfältigen Einsatzmöglichkeiten kurzer Meditationen zu erken-nen. Für eine selbständige Umsetzung im Berufs-/Alltag werden sie befähigt, kleine Meditationseinheiten durchzuführen. So können sie sich je nach Bedarf wertvolle "Mini-Auszeiten" schaffen oder mental stärken. Auch der Optimismus lässt sich ankurbeln, die Konzentration fördern und Nervosität mindern.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Nutzen von Meditation und Zielsetzung
- Anleitung und Einstieg in eine Meditation
- Geführte Meditationen
- Umsetzung im Alltag und Vorteile einer kontinuierlichen Anwendung

Methoden: Trainer-Input, Austausch, praktische Übung