Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Voraussetzungen

Teilnahme am Seminar "Körperorientierte Stressbewältigung - Grundlagen"

Seminarbeschreibung

Im Aufbauseminar tauschen sich die Teilnehmenden zu ihren Erfahrungen aus, die sie seit dem Besuch des Grundlagenseminars gemacht haben. Sie reflektieren Veränderungen und erweitern ihre Kenntnisse und Strategien im Umgang mit dem eigenen (alltäglichen) Stress. Die Teilnehmenden fördern ihre Wahrnehmung von stressbedingten Warnsignalen des Körpers und nutzen neue Impulse für ihre persönliche Entwicklung und mehr Wohlbefinden.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Aktuelles Stresspotenzial
- Was sich seit dem Grundlagenseminar verändert hat
- Was hat gut geklappt und wo gibt es Verbesserungsmöglichkeiten
- Alltägliche (Über-)Belastung meistern
- Was Bewegung, Entspannung und Schlaf im Körper bewirken
- Achtsam und motiviert bleiben
- Erweiterung des Übungskatalogs: Atem-, Bewegungs- und Kognitionsübungen

Methoden: Trainer-Input, Erfahrungsaustausch, Einzel- und Gruppenarbeit, Training