Zielgruppe

Beamte aller Laufbahngruppen und vergleichbare Beschäftigte

Seminarbeschreibung

Stress entsteht zwar im Kopf, aber unser Körper schickt uns unverwechselbare Warnsignale. Wie können Sie diese besser wahrnehmen, akzeptieren und stresslindernd reagieren?

Ziel des Seminars ist es, die Teilnehmenden für die inneren und äußeren Ursachen von Stress und deren negative gesundheitliche Folgen zu sensibilisieren. Die Teilnehmenden entwickeln mehr Eigenverantwortung für das persönliche Stresserleben und können ihre Ressourcen bewusst wahrnehmen und nutzen. Sie erlernen Möglichkeiten zur Stressbewältigung und werden darin bestärkt, diese regelmäßig gezielt anzuwenden.

Inhaltliche Schwerpunkte:
- Stressdefinition
- Wann kann Stress krank machen
- Wie der menschliche Körper unter Stress reagiert
- Mein Stresspotential
- Meine Stresskompetenz - individueller Ressourcencheck
- Achtsamkeit, aktive Entspannung und Körperwahrnehmung

Methoden: Trainer-Input, Diskussion, Körper- und Atemübung